Mit Yoga Verspannungen vorbeugen und lösen
In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf den Rücken und die Körpermitte (Core-Stabilisation):
o Wie entstehen Rückenschmerzen?
o Was sind die häufigsten Faktoren?
o Atmung: wichtiges Instrument
o Yoga-Übungspraxis Schwerpunkt Rückengesundheit (Dauer ca 1 Stunde)
o Übungen für den Alltag/Büro
o Entspannung
o Kurze Meditation
o Savasana
Ablauf:
1. Info zum Thema Rücken mit kleiner Anatomie
2. Übungen für den Alltag bzw. Büro
3. Praxis Move your Back – Schwerpunkt Rückengesundheit
4. Mit anschließender Entspannung/Meditation
Der Workshop ist auch für Teilnehmer ohne Yoga Vorkenntnisse geeignet.
Bitte Matte und evtl langärmlige Jacke oder Pulli mitbringen
Kursleiterin
Andrea Kraus
Sport und Bewegung sind meine Leidenschaft.
Seit 30 Jahren bin ich im Bereich Fitness und Gesundheitssport mit großer Freude tätig.
Seit mehreren Jahren unterrichte ich Pilates und Yoga mit Schwerpunkt auf einen gesunden Rücken.
In beiden Bereichen liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung.
Meine Motivation ist es, den Teilnehmern Bewegung und ein gutes Gespür für den eigenen Körper zu vermitteln und somit Gleichgewicht für Körper, Geist und Seele zu finden. Meine Vision ist es Menschen zu unterstützen und ihre Energie und Kraft wieder aufzuladen.